Defizit
Kalorienkontrollierte Mahlzeiten, die satt machen und den Bedarf treffen.
Meal Prep
Weniger essen, mehr genießen.
Ich koche dir Mahlzeiten, die satt machen, deinen Kalorienbedarf treffen und wirklich schmecken.
Für alle, die ihr Ziel ernst nehmen.
Mit meinem Meal Prep bringe ich Struktur in Ernährung, Einkauf und Alltag, wenn du keine Zeit hast, täglich selbst zu kochen.
Muskelaufbau
Proteinreiche Mahlzeiten, die Training und Regeneration unterstützen.
Maintenance
Dein Gewicht halten, ohne nachzudenken: ausgewogene Gerichte für jeden Tag.
So funktioniert es
Erstgespräch
Ziele, Alltag, Vorlieben und Rahmen werden geklärt.
Analyse
Kalorien, Makros, Allergien und Geschmack werden berücksichtigt.
Menüplanung
Ich plane Mahlzeiten, die zu deinem Ziel passen.
Zubereitung
Ich bereite deine Gerichte frisch und sauber vor.
Abholung oder Lieferung
Ich organisiere den Ablauf so, dass er in deinen Alltag passt.
Anpassung
Nach deinem Feedback verfeinere ich Mengen, Gerichte und Ziele.
Häufige Fragen
Wie lange halten die Mahlzeiten?
Das hängt von Gericht, Verpackung und Lagerung ab. Ich plane die Speisen so, dass Qualität und Lebensmittelsicherheit zum vereinbarten Rhythmus passen.
Werden Allergien berücksichtigt?
Ja. Allergien, Unverträglichkeiten und Lebensmittel, die du vermeiden möchtest, gehören ins Erstgespräch.
Kann vegetarisch gekocht werden?
Ja. Vegetarische Varianten und andere Ernährungsformen können eingeplant werden.
Gibt es Lieferung?
Lieferung oder Abholung wird abhängig von Ort, Umfang und Rhythmus abgestimmt.